髂脛束症候群|台北膝蓋疼痛治療|台北骨科物理治療|林口骨科物理治療
髂脛束症候群，俗稱的跑者膝 ，症狀主要是膝蓋外側的疼痛
運動過量 、熱身收操不確實、運動時不當的膝蓋內夾都會使髂脛束產生過多的張力，壓迫到它底下的組織產生發炎
當務之急要好好休養 （數日到數週），並藉由放鬆與伸展降低髂脛束的張力 。
此外，訓練臀肌可以增強骨盆與下肢穩定性，能減輕運動中髂脛束的負擔
當症狀已是長期傷害或是近期有加劇的情形，請盡快尋求專業物理治療師協助。
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#不一定跑者才會有髂脛束症侯群喔
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